14
Окт-2015

Как правильно начать бегать. Секреты шаманского бега

Пользу бега для здоровья сложно переоценить. Он положительным образом влияет на состояние всех систем и органов человеческого организма, улучшает самочувствие и настроение, влияет на укрепление иммунитета, даёт прилив бодрости и сил, продлевает жизнь. Но как правильно начать бегать с максимальной пользой? Что надо делать начинающим, чтобы наслаждаться процессом, а не чувствовать дискомфорт, чрезмерную усталость и желание оставить затею на будущее? Алла Громова знает определённые тонкости правильных и эффективных пробежек.

Секреты шаманского бега

Начать бегать по утрам или по вечерам — мечта многих людей. Кто-то стремится начать занятия для эффективного похудения, другие — для улучшения состояния здоровья. Но часто после первых пробежек люди сталкиваются с определёнными трудностями. Новые ощущения, крепатура, усталость, апатия, лень провоцируют быстрый отказ от столь полезной привычки, и регулярные физические нагрузки остаются только мечтами.

Известная сибирская шаманка Алла Громова убеждена, что систематические пробежки оказывают исцеляющее воздействие на человеческий организм. Она раскрывает секреты правильного бега и щедро делится ими со всеми желающими. А. Громова считает, что ежедневные кардионагрузки могут приносить настоящее удовольствие, если следовать определённым этапам.

Подготовка

Узнать, как правильно бегать, можно из видеоинструкции в интернете. Но прежде чем приступать к пробежке, нужно создать все условия для того, чтобы занятие приносило радость и удовольствие. Выберете для бега наиболее привлекательное для вас место из имеющихся неподалёку. Отлично подойдёт прекрасная набережная, красивый парк или лес, и ежедневный ритуал обязательно превратится в приятное и вдохновляющее времяпрепровождение.

Кроме того, позаботьтесь о комфортной одежде и удобной обуви. Беговые кроссовки с дополнительной амортизацией помогут избежать лишней нагрузки на суставы и позвоночник. А практичная одежда не будет сковывать движения.

Правильный темп

Во время движения организм — ваш главный советчик. Он подскажет, какую скорость надо выбрать. Специалисты считают, что нужно начинать с небольшого, но приятного дискомфорта. Лёгкая тяжесть может ощущаться в мышцах, проявляться в более затруднённом дыхании.

Отвечая на вопрос, как правильно бегать по утрам, шаманка рекомендует:

  • не начинать пробежку сразу же после пробуждения — лучшее время через 30 минут после сна;
  • выпивать 1–2 стакана воды (это поможет проснуться, запустит работу пищеварительной системы, приведёт все органы в тонус, поспособствует выведению шлаков и ускорению процессов похудения);
  • делать обязательную разминку (лёгкую зарядку).

Рассказывая о том, как правильно бегать по вечерам или по утрам, А. Громова советует следовать одному очень важному правилу — нужно постоянно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на то, что он «говорит».

Sekret-shamanskogo-bega

Исцеляющая энергия

Следуя выбранному темпу, в организме возрастает внутренний жар, усиливающийся в процессе постоянного движения. Взамен на потраченные силы тело получает прилив энергии, которую можно использовать для исцеления собственного организма. Для этого необходимо мысленно направить в это место весь поток, наполненный вниманием, заботой и любовью. Очень скоро вы заметите, что боль и дискомфорт исчезнут! Независимо от того, по каким причинам вам надо бегать — для похудения или улучшения здоровья, главное — принять решение и следовать ему, сделать первый шаг. Помните, что только вы главный творец своей жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

0

 лайков / 8 комментариев
Поделится постом
  • Татьяна:

    Тяжело было, но я сделала это! Вытащила себя однажды утром за шкирку на первую пробежку :) Еще ни разу не пожалела! Силы вопреки моему ожиданию не убавились, а совсем наоборот. А про заряд бодрости я уже не говорю (подразумеваю по умолчанию :) Спасибо за такие подробные советы!

  • Татьяна, вы прям мой случай описываете :). Я в первый раз еле себя заставил выйти на пробежку, это было на первом семинаре, я теперь за уши не оттащишь. Теперь это моя самая лучшая привычка, без бега вообще не могу, день начинается в пробежки и целый день в тонусе. А все спасибо Алле, за то, что приучает к правильному образу жизни.

  • раньше просто ненавидела пробежки, извиняюсь за честность свою. Но когда узнала, что такое шаманский бег, моё отношение к бегу изменилось, не представляю утро без пробежки

  • Всегда хотелось начать бегать, но искала причины и откладывала. Теперь, после прочтения статьи и личного общения с Громовой бегаю уже несколько месяцев. Забыла что такое усталость. Спасибо за советы.

  • Да,советы просто бесценные. Уже на протяжении нескольких лет следую им. Чувствую, что теперь бег стал моей жизнью

  • Я бегаю давно, уже лет 10. Но, раньше это дела на стадионе возле дома, просто чтобы быть в форме. Три года назад узнала о шаманском беге и поменяла место. Теперь от бега получаю неимоверное удовольствие и заряд бодрости и энергии на весь день.

  • У Аллы очень много полезных советов. И это касается не только бега, а самого самого образа нашей жизни. Следуя этим советам организм омолаживается и со временем скажет нам спасибо. Лично мой уже сказал)

  • Галина:

    Здравствуйте Алла Громова, я раньше бегала понемногу 4 км лёгким бегом, ломала пятку 2 года назад, появились проблемы в сердцце. У меня вопрос,могу я начать лёгкий бег сейчас или мне продолжить ходьбу с палками(скандинавская ходьба)? Галина.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Архивы

    > <
    Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Мар Апр
    Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт Мар Апр