14
Окт-2015

Как правильно начать бегать. Секреты шаманского бега

Пользу бега для здоровья сложно переоценить. Он положительным образом влияет на состояние всех систем и органов человеческого организма, улучшает самочувствие и настроение, влияет на укрепление иммунитета, даёт прилив бодрости и сил, продлевает жизнь. Но как правильно начать бегать с максимальной пользой? Что надо делать начинающим, чтобы наслаждаться процессом, а не чувствовать дискомфорт, чрезмерную усталость и желание оставить затею на будущее? Алла Громова знает определённые тонкости правильных и эффективных пробежек.

Секреты шаманского бега

Начать бегать по утрам или по вечерам — мечта многих людей. Кто-то стремится начать занятия для эффективного похудения, другие — для улучшения состояния здоровья. Но часто после первых пробежек люди сталкиваются с определёнными трудностями. Новые ощущения, крепатура, усталость, апатия, лень провоцируют быстрый отказ от столь полезной привычки, и регулярные физические нагрузки остаются только мечтами.

Известная сибирская шаманка Алла Громова убеждена, что систематические пробежки оказывают исцеляющее воздействие на человеческий организм. Она раскрывает секреты правильного бега и щедро делится ими со всеми желающими. А. Громова считает, что ежедневные кардионагрузки могут приносить настоящее удовольствие, если следовать определённым этапам.

Подготовка

Узнать, как правильно бегать, можно из видеоинструкции в интернете. Но прежде чем приступать к пробежке, нужно создать все условия для того, чтобы занятие приносило радость и удовольствие. Выберете для бега наиболее привлекательное для вас место из имеющихся неподалёку. Отлично подойдёт прекрасная набережная, красивый парк или лес, и ежедневный ритуал обязательно превратится в приятное и вдохновляющее времяпрепровождение.

Кроме того, позаботьтесь о комфортной одежде и удобной обуви. Беговые кроссовки с дополнительной амортизацией помогут избежать лишней нагрузки на суставы и позвоночник. А практичная одежда не будет сковывать движения.

Правильный темп

Во время движения организм — ваш главный советчик. Он подскажет, какую скорость надо выбрать. Специалисты считают, что нужно начинать с небольшого, но приятного дискомфорта. Лёгкая тяжесть может ощущаться в мышцах, проявляться в более затруднённом дыхании.

Отвечая на вопрос, как правильно бегать по утрам, шаманка рекомендует:

  • не начинать пробежку сразу же после пробуждения — лучшее время через 30 минут после сна;
  • выпивать 1–2 стакана воды (это поможет проснуться, запустит работу пищеварительной системы, приведёт все органы в тонус, поспособствует выведению шлаков и ускорению процессов похудения);
  • делать обязательную разминку (лёгкую зарядку).

Рассказывая о том, как правильно бегать по вечерам или по утрам, А. Громова советует следовать одному очень важному правилу — нужно постоянно прислушиваться к своему организму и обращать внимание на то, что он «говорит».

Sekret-shamanskogo-bega

Исцеляющая энергия

Следуя выбранному темпу, в организме возрастает внутренний жар, усиливающийся в процессе постоянного движения. Взамен на потраченные силы тело получает прилив энергии, которую можно использовать для исцеления собственного организма. Для этого необходимо мысленно направить в это место весь поток, наполненный вниманием, заботой и любовью. Очень скоро вы заметите, что боль и дискомфорт исчезнут! Независимо от того, по каким причинам вам надо бегать — для похудения или улучшения здоровья, главное — принять решение и следовать ему, сделать первый шаг. Помните, что только вы главный творец своей жизни.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

0

 лайков / 8 комментариев
Поделится постом
  • Татьяна:

    Тяжело было, но я сделала это! Вытащила себя однажды утром за шкирку на первую пробежку 🙂 Еще ни разу не пожалела! Силы вопреки моему ожиданию не убавились, а совсем наоборот. А про заряд бодрости я уже не говорю (подразумеваю по умолчанию 🙂 Спасибо за такие подробные советы!

  • Татьяна, вы прям мой случай описываете :). Я в первый раз еле себя заставил выйти на пробежку, это было на первом семинаре, я теперь за уши не оттащишь. Теперь это моя самая лучшая привычка, без бега вообще не могу, день начинается в пробежки и целый день в тонусе. А все спасибо Алле, за то, что приучает к правильному образу жизни.

  • раньше просто ненавидела пробежки, извиняюсь за честность свою. Но когда узнала, что такое шаманский бег, моё отношение к бегу изменилось, не представляю утро без пробежки

  • Всегда хотелось начать бегать, но искала причины и откладывала. Теперь, после прочтения статьи и личного общения с Громовой бегаю уже несколько месяцев. Забыла что такое усталость. Спасибо за советы.

  • Да,советы просто бесценные. Уже на протяжении нескольких лет следую им. Чувствую, что теперь бег стал моей жизнью

  • Я бегаю давно, уже лет 10. Но, раньше это дела на стадионе возле дома, просто чтобы быть в форме. Три года назад узнала о шаманском беге и поменяла место. Теперь от бега получаю неимоверное удовольствие и заряд бодрости и энергии на весь день.

  • У Аллы очень много полезных советов. И это касается не только бега, а самого самого образа нашей жизни. Следуя этим советам организм омолаживается и со временем скажет нам спасибо. Лично мой уже сказал)

  • Галина:

    Здравствуйте Алла Громова, я раньше бегала понемногу 4 км лёгким бегом, ломала пятку 2 года назад, появились проблемы в сердцце. У меня вопрос,могу я начать лёгкий бег сейчас или мне продолжить ходьбу с палками(скандинавская ходьба)? Галина.

  • Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

    Архивы

    > <
    Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт
    Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт
    Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт
    Янв Фев Мар Апр Май Июн Июл Авг Сен Окт